车上低头玩手机，床上躺着玩 iPad，长时间这样做，你可要当心你的脊椎“生病”。近日，一则某大学生因玩iPad长期姿势不良，导致患上椎间盘突出的新闻引发热议。玩电子产品应该怎么玩才健康?记者就此采访了市内部分医院骨科的专家。专家表示，近年来，长沙频频接诊因玩电子产品姿势不对导致椎间盘突出的患者，且多为年轻人，建议市民日常生活中保持良好的姿势，防止健康损害。

　　案例：患椎间盘突出须牵引治疗

　　据报道，某地有一名21岁的男大学生最近买了新iPad，晚上一有空就躺在宿舍床上看影片，没想到一段时间下来，出现腿部肌肉无力、走路姿势变形的症状，去骨科门诊检查发现，他已经罹患椎间盘突出，必须牵引治疗及复健。医生表示，这名男大学生玩iPad因长期姿势不良才导致椎间盘突出。

　　无独有偶，长沙近年也频频接诊类似患者。河西一高校数学系18岁大一学生小高，就因为大一课程不是很繁忙，几乎天天晚上躺在床上在iPad上玩游戏、网络聊天、看影片等，没想到时间一长他逐渐感觉浑身肌肉酸疼、颈部疼痛，尤其是腿部出现肌肉无力、走路姿势变形的症状。近日，经长沙市第四医院骨科医生检查发现，小高竟已经罹患椎间盘突出，必须牵引治疗及复健等治疗。

　　调查：过半市民不注意姿势

　　你会怎么玩电子产品?记者随机调查了部分市民。其中，过半市民表示，玩电子产品时很少注意自己的姿势，现在天气变冷后，经常晚上回家后会躺在床上玩 iPad等平板电脑。有不少市民同时表示，确实会经常觉得腰酸背痛，也不知道是不是跟自己长期玩电子产品的姿势不正确有关。

　　“现在是信息化电子产品高科技时代，长时间低头弯腰玩手机，躺着看iPad，在手提电脑上写论文、做设计等，长期姿势不良，容易导致椎间盘突出，被称为 ‘电脑综合症’。”长沙市第四医院骨一科主任、主任医师贺健军说，近年来，医院骨科门诊连续出现不少年轻椎间盘突出患者，主因就是长时间低着头、弯着腰玩手机，或躺着看iPad造成。尤其是近半年来，医院骨科门诊呈现越来越年轻化的趋势，几乎有三分之一的患者为在校中、大学生，几乎都是因玩电子产品导致椎间盘突出的患者，最小的只有16岁。

　　提醒：玩手机等不超过40分钟

　　如何避免玩电子产品可能导致的健康伤害?贺健军提醒，唯有日常生活中保持良好姿势，搭配运动做减压动作，如果真的出现痛、麻等症状，则需咨询专业医师，以电疗、徒手、牵引治疗等物理治疗方式将椎间盘复位，但若症状过于严重，则须依赖外科手术治疗。

　　鉴于腰椎间盘突出症越来越年轻化，贺健军还建议，年轻人玩电子产品一般不要超过30-40分钟，要保持正确的姿势，且玩一段时间要多活动颈、肩、腰、腿部;平时要加强锻炼，如游泳、打球、练瑜伽等;如果出现颈肩酸痛、上肢酸痛麻等不适症状，要及时做理疗，如热敷等，不要让颈部、肩部、腰部等受凉，否则将加重病情。