2018年5月31日是第31个“世界无烟日 ”，今年世界无烟日的主题是“烟草和心脏病”。旨在突显使用烟草制品与心脏和其它心血管疾病之间的关联，提高广大公众对烟草使用和二手烟暴露对心血管健康影响的认识。

　　吸烟是主要慢性非传染性疾病的共同危险因素，心脑血管疾病、癌症、糖尿病、肺部疾患和其他慢性非传染性疾病是世界头号健康杀手。

　　吸烟与心脏病

　　1、心脑血管疾病是全球首位的致死和致残原因。在我国，心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。

　　2、吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险；每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。

　　3、吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险；吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。

　　4、吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。

　　5、二手烟可迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风；可导致冠心病的风险增加25%—30%，导致中风的风险增加20%—30%。

　　6、短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作。

　　7、无烟环境可以有效保护非吸烟者免受二手烟危害。

　　8、戒烟可迅速降低发生心脏病的风险；戒烟5—15年，中风发病风险降低至非吸烟者。

　　9、与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

　　10、任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好；全国戒烟热线电话为12320、4008085531。

　　戒烟的技巧

　　1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

　　2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件好衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

　　3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

　　4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

　　5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

　　6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

　　7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

　　8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

　　戒烟的好处

　　1、患癌的危险性减少:戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高。

　　2、.一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。

　　3、冠心病的死亡率下降:冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

　　4、防止肺功能变化:许多资料表明，吸烟能损害肺功能,吸烟对肺功能影响有累积作用。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。

　　5、有利于优生:孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。

　　6、溃疡病容易治愈:吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。

　　7、防止寿命缩短:卷烟的烟雾对爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。(供稿：衡南县疾病预防控制中心)